Kalóriaszükséglet kalkulátor

Kérjük, töltse ki az alábbi szükséges adatokat, ami alapján a kalóriaszükséglet kalkulátor megállapítja az alapanyagcseréjét (BMR - Basal Metabolic Rate), testtömegindexét (BMI) és a javasolt napi kalória fogyasztását, az Ön által megadott célokat figyelembe véve – lefogyni, egészséges életmódod tartani - fittnek maradni, avagy izmosodni.

Születési év*

Testsúly*

kg!

Testsúly*

kg!

Testmagasság*

cm!

Testmagasság*

cm!

Célsúly

kg!

Célsúly

kg!

Testzsír

Fizikai aktivitás szintje

Semmilyen fizikai aktivitás (Semmilyen sporttevékenység vagy egyéb mozgás.)

Ülő aktivitás (Ülőmunka alkalmi sétával.)

Enyhén aktív (Fizikai aktivitás heti 1x.)

Közepesen aktív (Fizikai aktivitás heti 2x.)

Aktív (Fizikai aktivitás heti 3x.)

Átlagon felül aktív (Fizikai aktivitás heti 4x.)

Nagyon aktív (Fizikai aktivitás heti 5x.)

Extrém aktív (Fizikai aktivitás heti 6x és többször.)

Fizikai aktivitás szintje

Semmilyen fizikai aktivitás (Semmilyen sporttevékenység vagy egyéb mozgás.)

Ülő aktivitás (Ülőmunka alkalmi sétával.)

Enyhén aktív (Fizikai aktivitás heti 1x.)

Közepesen aktív (Fizikai aktivitás heti 2x.)

Aktív (Fizikai aktivitás heti 3x.)

Átlagon felül aktív (Fizikai aktivitás heti 4x.)

Nagyon aktív (Fizikai aktivitás heti 5x.)

Extrém aktív (Fizikai aktivitás heti 6x és többször.)

Cél

Egészséges életmód - fittnek lenni

Lefogyni

Izomtömeg növelés

Cél

Egészséges életmód - fittnek lenni

Lefogyni

Izomtömeg növelés

Az eredménye

A kalória kalkulátor ezt az eredményt állapította meg, az Ön által megadott értékek, alapanyagcsere és BMI-testtömegindexe alapján. Ez az eredmény csak elméleti értékként szolgál. A pontosabb értékek azonosítása érdekében javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez.

Az Ön alapanyagcseréje:

{{(basal.kcal | number : 0).replace(',',' ')}} KCAL ({{(basal.kj | number : 0).replace(',',' ')}} KJ)

Az alapanyagcsere (BMR) nem más, mint a test energiafelhasználása nyugalmi állapotban. Ezek a kalóriák azok, amelyekre a testnek szüksége van ahhoz, hogy az alap életfunkciókat biztosítani tudja.

Az Ön BMI testtömegindexe:

Soványság

Normál testsúly

Túlsúly

Enyhe elhízás

Közepes elhízás

Súlyos elhízás

A testtömegindex, avagy BMI (angolul Body Mass Index), egy olyan érték, amely útmutatóként szolgálhat a soványság, normál testsúly, túlsúly vagy az elhízás meghatározásában.