menu
menu
help

Kalória kalkulátor

Kérjük, adja meg a szükséges adatokat, ami alapján a kalória kalkulátor megállapítja az alapanyagcseréjét (BMR - Basal Metabolic Rate), testtömegindexét (BMI) és a javasolt napi kalória fogyasztását, az Ön által megadott célokat figyelembe véve – lefogyni, egészséges életmódod tartani - fittnek maradni, avagy izmosodni.

Születési év*
!
Születési év*
!
Testsúly*
kg!
Testsúly*
kg!
Magasság*
cm!
Magasság*
cm!
Célsúly
kg!
Célsúly
kg!
Testzsír
%!
Testzsír
%!
Fizikai aktivitás szintje
Ülő típus (Ülő munkát végző, nem sportoló.) Enyhén aktív típus (Alkalmi mozgás és heti 1-2 edzés.) Közepesen aktív típus (Alkalmi mozgás és heti 3-5 edzés.) Nagyon aktív típus (Rendszeres mozgás és heti 6-7 edzés.) Extra aktív típus (Rendszeres mozgás és mindennapi intenzív edzés vagy leterhelő munka elvégzése.)
Fizikai aktivitás szintje
Ülő típus (Ülő munkát végző, nem sportoló.) Enyhén aktív típus (Alkalmi mozgás és heti 1-2 edzés.) Közepesen aktív típus (Alkalmi mozgás és heti 3-5 edzés.) Nagyon aktív típus (Rendszeres mozgás és heti 6-7 edzés.) Extra aktív típus (Rendszeres mozgás és mindennapi intenzív edzés vagy leterhelő munka elvégzése.)
Cél
Egészséges életmód - fittnek lenni Lefogyni Izomtömeg növelés
Cél
Egészséges életmód - fittnek lenni Lefogyni Izomtömeg növelés

Az eredménye

A kalória kalkulátor ezt az eredményt állapította meg, az Ön által megadott értékek, alapanyagcsere és BMI-testtömegindexe alapján. Ez az eredmény csak elméleti értékként szolgál. A pontosabb értékek azonosítása érdekében javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez.

Az Ön alapanyagcseréje:

{{(basal.kcal | number : 0).replace(',',' ')}} KCAL ({{(basal.kj | number : 0).replace(',',' ')}} KJ)
?

Az alapanyagcsere (BMR) nem más, mint a test energiafelhasználása nyugalmi állapotban. Ezek a kalóriák azok, amelyekre a testnek szüksége van ahhoz, hogy az alap életfunkciókat biztosítani tudja.

Az Ön BMI testtömegindexe:

{{bmi.value}}
Soványság
Soványság
Normál testsúly
Normál testsúly
Túlsúly
Túlsúly
Enyhe elhízás
Enyhe elhízás
Közepes elhízás
Közepes elhízás
Súlyos elhízás
Súlyos elhízás
?

A testtömegindex, avagy BMI (angolul Body Mass Index), egy olyan érték, amely útmutatóként szolgálhat a soványság, normál testsúly, túlsúly vagy az elhízás meghatározásában.

Az Ön javasolt napi kalória bevitele

{{(target.kcal | number : 0).replace(',',' ')}} KCAL ({{(target.kj | number : 0).replace(',',' ')}} KJ)
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrátok
fiber_manual_record Zsírok
fiber_manual_record Salakanyag
{{(DDD.protein | number:0).replace(',',' ')}} g
{{(DDD.carbohydrate | number:0).replace(',',' ')}} g
{{(DDD.fat | number:0).replace(',',' ')}} g
{{(DDD.fiber | number:0).replace(',',' ')}} g
{{(DDDPercent[0] | number:0).replace(',',' ')}}%
{{(DDDPercent[1] | number:0).replace(',',' ')}}%
{{(DDDPercent[2] | number:0).replace(',',' ')}}%
{{(DDDPercent[3] | number:0).replace(',',' ')}}%
printEredmény nyomtatása