menu
menu
help

Kalória kalkulátor

Kérjük, adja meg a szükséges adatokat, ami alapján a kalória kalkulátor megállapítja az alapanyagcseréjét (BMR - Basal Metabolic Rate), testtömegindexét (BMI) és a javasolt napi kalória fogyasztását, az Ön által megadott célokat figyelembe véve – lefogyni, egészséges életmódod tartani - fittnek maradni, avagy izmosodni.

Születési év*
!
Születési év*
!
Testsúly*
kg!
Testsúly*
kg!
Magasság*
cm!
Magasság*
cm!
Célsúly
kg!
Célsúly
kg!
Testzsír
%!
Testzsír
%!
Fizikai aktivitás szintje
Semmilyen fizikai aktivitás (Semmilyen sporttevékenység vagy egyéb mozgás.) Ülő aktivitás (Ülőmunka alkalmi sétával.) Enyhén aktív (Fizikai aktivitás heti 1x.) Közepesen aktív (Fizikai aktivitás heti 2x.) Aktív (Fizikai aktivitás heti 3x.) Átlagon felül aktív (Fizikai aktivitás heti 4x.) Nagyon aktív (Fizikai aktivitás heti 5x.) Extrém aktív (Fizikai aktivitás heti 6x és többször.)
Fizikai aktivitás szintje
Semmilyen fizikai aktivitás (Semmilyen sporttevékenység vagy egyéb mozgás.) Ülő aktivitás (Ülőmunka alkalmi sétával.) Enyhén aktív (Fizikai aktivitás heti 1x.) Közepesen aktív (Fizikai aktivitás heti 2x.) Aktív (Fizikai aktivitás heti 3x.)
Cél
Egészséges életmód - fittnek lenni Lefogyni Izomtömeg növelés
Cél
Egészséges életmód - fittnek lenni Lefogyni Izomtömeg növelés

Az eredménye

A kalória kalkulátor ezt az eredményt állapította meg, az Ön által megadott értékek, alapanyagcsere és BMI-testtömegindexe alapján. Ez az eredmény csak elméleti értékként szolgál. A pontosabb értékek azonosítása érdekében javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez.

Az Ön alapanyagcseréje:

{{(basal.kcal | number : 0).replace(',',' ')}} KCAL ({{(basal.kj | number : 0).replace(',',' ')}} KJ)
?

Az alapanyagcsere (BMR) nem más, mint a test energiafelhasználása nyugalmi állapotban. Ezek a kalóriák azok, amelyekre a testnek szüksége van ahhoz, hogy az alap életfunkciókat biztosítani tudja.

Az Ön BMI testtömegindexe:

{{bmi.value}}
Soványság
Soványság
Normál testsúly
Normál testsúly
Túlsúly
Túlsúly
Enyhe elhízás
Enyhe elhízás
Közepes elhízás
Közepes elhízás
Súlyos elhízás
Súlyos elhízás
?

A testtömegindex, avagy BMI (angolul Body Mass Index), egy olyan érték, amely útmutatóként szolgálhat a soványság, normál testsúly, túlsúly vagy az elhízás meghatározásában.

Az Ön javasolt napi kalória bevitele

{{(target.kcal | number : 0).replace(',',' ')}} KCAL ({{(target.kj | number : 0).replace(',',' ')}} KJ)
fiber_manual_record Fehérje
fiber_manual_record Szénhidrátok
fiber_manual_record Zsírok
fiber_manual_record Salakanyag
{{(DDD.protein | number:0).replace(',',' ')}} g
{{(DDD.carbohydrate | number:0).replace(',',' ')}} g
{{(DDD.fat | number:0).replace(',',' ')}} g
{{(DDD.fiber | number:0).replace(',',' ')}} g
{{(DDDPercent[0] | number:0).replace(',',' ')}}%
{{(DDDPercent[1] | number:0).replace(',',' ')}}%
{{(DDDPercent[2] | number:0).replace(',',' ')}}%
{{(DDDPercent[3] | number:0).replace(',',' ')}}%
printEredmény nyomtatása